وَلَقَدْ نَعْلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدْرُكَ بِمَا يَقُولُونَ{97} فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ السَّاجِدِينَ{98} وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ{99} سورة الحجر
وللفائدة إذا أردت أن تستفيد من ذلك
استعن بالله أولا
وأكثر من ذكر الله ثانيا
ثم ااخلوا بنفسك ثم تصور أنك تعيش أحد المواقف التي تستثير غضبك ، وتغل صدرك
ثم عش مع هذا الموقف بقبول ورضى وابتسامه
ثم تدرب عليه مرة اخرى في مواقف مصغرة في المجتمع ومع الناس بحيث تقبل زلاتهم مثلا وهكذا تصبح لديك قدرة بإذن الله على عدم الاكتراث والانزعاج من سلوك الناس المؤذ بالنسبة لك