أن القراءة في الضوء الخافت تعطب البصر
هي"أسطورة" سعدت بتداولها أجيال من الآباء والأمهات حول العالم، لكنها بدون سند علمي. فالقراءة في الظلام تجهد العين مؤقتا، لكن ذلك يزول سريعا بالعودة إلى الضوء الساطع. وقد درجت العادة على تحميل الضوء الخافت مسؤولية زيادة حالات قصر النظر، وهي ادعاءات بلا أساس.
المصدر الجزيرة نت
تمارين شد البطن تزيل الشحوم من منطقة البطن
أما تمارين «شد البطن»، التي يتم فيها تقوية العضلات الطولية للبطن، فإنها قد تُفيد في ضم مكونات البطن إلى بعضها البطن. أي أنها تُفيد في اكتساب منظر أفضل للبطن بدلاً من ترهلها. أما دورها، بذاتها، في تخليص البطن من الشحوم، فهو غير صحيح مطلقاً. وهذه نقطة مهمة.
والواقع أن مشكلة سمنة البطن ليست مطلقاً معضلة مستحيلة أو عصية تماماً عن الحل. كما أنه لا يُوجد سر في وسيلة التخلص منها. بل الحل يتطلب أمرين، تقليل دخول الأطعمة إلى الجسم، وزيادة حرق الشحوم المتراكمة فيه. وهذا يجب أن يتم يومياً، وبصبر، حتى يتخلص الجسم مما تراكم فيه من أنسجة شحمية.
د. حسن محمد - جريدة الشرق الأوسط
التجويع أفضل طريقة لإنقاص الوزن
الجوع ليس الحل لفقدان الوزن. فالجسم يحتاج للطاقة غريزيا حتى يقوم بحرق دهون الجسم ومصدر الطاقة الاساسي من الكربوهيدرات. فاذا لم يحتو النظام الغذائي على كربوهيدرات بكمية مناسبة فسيأخذ الجسم طاقته من البروتين ومن لقمات الطعام عموما. وفي مرحلة الجوع فسيبدأ الجسم بتحويل كل لقمة صغيرة يتناولها الى مخزون في الجسم ولا يحرقها وذلك لاحساسه بانه يمر في حالة تقشف شديد. وعليه فان من اكبر الاخطاء الشائعة هي اقناع النفس ان عدم الاكل او التقليل منه بصورة كبيرة سيؤدي الى نقصان الوزن وحتى ان كان فعالا فسيكون لفترة قصيرة جدا. لانه سيتسبب في ردة فعل بالجوع بتخزين كل لقمة وعدم حرق الدهون.
الطفل وإلتهابات الأذن
من الأخطاء الشائعة في تعامل الأم، حديثة الأمومة، قليلة الخبرة، مع طفلها حديث الولادة أنها تبحث دائما عن الوسائل التي تساعد طفلها على سرعة الهدوء والنوم، ومن ذلك أن تعوده على النوم مستخدما زجاجة الرضاعة أو المصاصة أو اللهاية.
إن مثل هذه الأم تشكو دائما من بكاء طفلها، دون سبب واضح لها، ومن ارتفاع حرارته، وتفاجأ عند عرضه على الطبيب بأنه مصاب بالتهاب في الأذن.
التهابات الأذن شائعة في الأطفال، وخاصة الرضع منهم، ويمكن أن تحدث لأسباب متعددة، قد يكون بعضها خارج سيطرة الأم والأب وتحكمهما فيها كالعوامل البيئية، ولكن البعض الآخر منها يمكن للوالدين تغييره؛ وبذلك يكونان قد عملا على تخفيض احتمالات وخطر إصابة الطفل بمثل هذه الالتهابات.
أطباء الأسرة والمتخصصون في طب الأطفال وعيادة الطفل السليم بمراكز الرعاية الصحية الأولية يقدمون قائمة لأهم عوامل خطر عدوى الأذن عند الأطفال؛ بهدف تعديلها أو تغييرها؛ للتقليل من فرص الإصابة، ومنها:
* كون الطفل قد ولد قبل الأوان، أو وُلِدَ منخفض الوزن.
* كون الطفل يعيش في بيئة ينتشر فيها تدخين السجائر.
* وجود تاريخ مرضي سابق عن إصابة الطفل بالتهابات الأذن، أو وجود تاريخ عائلي عن التهابات الأذن.
* التعرض لنزلات البرد المتكررة.
* كون الطفل لديه حساسية تعرضه باستمرار لحالة الاحتقان.
* التعود على النوم باستخدام الزجاجة (الرضاعة) أو المصاصة.
* كون الطفل ذكرا، حيث ترتفع نسبة إصابة الذكور بهذا النوع من الالتهاب. وعلى الوالدين العمل على تغيير ما يمكن تغييره من قبلهما من هذه القائمة، ومناقشة الطبيب حول معالجة العوامل الأخرى الخارجة عن تحكمهما
البرتقال أغنى فاكهه بفيتامين سي
معلومة خاطئةيعتقد كثير من الناس بأن البرتقال هو أغنى فاكهة تحتوي على فيتامين سي يعتقد كثير من الناس بأن البرتقال هو أغنى فاكهة تحتوي على فيتامين سي
أكدت دراسة علمية مصرية أن ثمار الجوافة أغنى أنواع الفاكهة بفيتامين «سي» C، وأن محتوياتها منه تعادل 10 أضعاف ما يحتويه البرتقال من هذا الفيتامين. وقال اختصاصي البساتين بمركز البحوث الزراعية التابع لوزارة الزراعة المصرية، الدكتور عبد العزيز أحمد لـ«الشرق الأوسط»، إن التحاليل الكيميائية المقارنة أثبتت تفوق ثمار الجوافة على سائر أنواع الفاكهة بفيتامين «سي»، إذ وجد أن الثمار تحتوي على 336.8 مليغرام من الفيتامين لكل 155 غراما من الثمار.
وهذا المحتوى الغني يعادل ما يحتويه البرتقال من 4 إلى 10 مرات، الأمر الذي يجعل ثمار الجوافة مهمة للغاية الآن، إذ تتوافر بالأسواق مما يمكنها من القيام بدور وقائي لنزلات البرد. وتوجد أعلى نسبة من هذا الفيتامين بقشرة الجوافة الخارجية، يليها اللب الخارجي ثم اللب الداخلي. وحذر الباحث من لجوء البعض إلى تقشير ثمار الجوافة، خصوصا إذا كانت صلبة بعض الشيء، لأن هذا السلوك يفقد المستهلك أهم مميزات الثمار.
موضحا أن نسبة السكريات تعتبر منخفضة إلى حد كبير في ثمار الجوافة، الأمر الذي يجعلها ملائمة لمرضى السكري أكثر من باقي أنواع الفاكهة.
وأكد أن فوائد الجوافة لا تقتصر على الثمار، بل أن فوائد أجزاء الشجرة لا تعد ولا تحصى من كثرتها وظهور استخدامات جديدة لها من وقت لآخر
المصدر: الشرق الأوسط
الأدوية فقط تخفض ضغط الدم المرتفع
لا يجب الاعتماد كليا على الأدوية فقط في علاج ضغط الدم المرتفع، لأن الأدوية فقط هي
التي تستطيع خفض الضغط المرتفع.
من الأخطاء الشائعة في تعاملنا مع ضغط الدم المرتفع الاعتماد كليا على الأدوية فقط،
وعدم الالتزام بتطبيق الوسائل الأخرى الداعمة، وهي ذات أهمية كبيرة في التحكم
والسيطرة على الضغط المرتفع.
يعتبر ضغط الدم العالي عامل خطر للإصابة بأمراض مختلفة وأهمها أمراض القلب.
وللوقاية من هذه الأمراض، ومساعدة قلبك ليكون سليما ويعمل بكفاءة جيدة لأطول مدة منحياتك، يجب أن تسيطر على ضغط دمك وأن تحافظ عليه في معدل طبيعي.
ومع أن علاج ضغط الدم المرتفع يعتمد أساسا على الأدوية، إلا أن الأكاديمية الأميركية
لأطباء العائلة، تؤكد أهمية العناية بالنمط الغذائي اليومي، وكذلك تعديل الكثير من
السلوكيات الخاطئة في حياتنا اليومية للمساعدة على تنزيل ضغط الدم المرتفع، ومن ذلك:
* التوقف عن استعمال جميع منتجات التبغ.
* دعم الغذاء بالإكثار من تناول الفاكهة والخضار.
* الامتناع عن استهلاك المشروبات الكحولية والكافيين، أو العمل على خفضها.
* المحافظة على الحمية الغذائية قليلة الدسم وذات الصوديوم (وهو العنصر الذي يدخل في
تركيب الملح) المنخفض.
* الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع.
* المحافظة، بقدر الإمكان، على وزن الجسم في معدل صحي.
* ممارسة فن الاسترخاء، فهو من أفضل وسائل خفض التوتر والإجهاد
وضع معجون الأسنان لعلاج الحروق
إذا تعرض الجسم لحروق يوضع عليه معجون الأسنان للعلاج وتخفيف الآلم
يؤكدالدكتور محمد زيد العمراستشاري طب الطواريء والاسعافات للأطفال على عدم
وضع الزبدة ومعجون الأسنان وغيرها من الكريمات الغير مخصصة للحروق لما قد تسبب
من مشاكل عديدة.
وتمثل حالات الحروق البسيطة حوالي 95٪ من حالات الحروق ومعظمها يمكن أن تعالج
في البيت ومن ثم المتابعة لدى الطبيب ويمكن تلخيص العلاج بالتالي:
1/ الملابس : يجب إزالة الملابس المحروقة أو الساخنة من على سطح الجلد فوراً وكذلك
الملابس المتعرضة للتلوث بالمواد الكيميائية لتجنب تعرض الجلد لها واستمرارية حالة
الحرق. أما إذا كانت هناك صعوبة في خلعها فيجب قص الجزء الغير لاصق أما الجزء
اللاصق في الجلد فينزع في المستشفى.
2/التبريد : يجب تبريد الجزء المحروق من الجلد في الحال وذلك باستخدام قماش مبلل في
ماء بارد درجة حرارته حوالي 12. وتستمر فائدة التبريد حتى ساعتين بعد الحرق.
وينصح بالابتعاد عن وضع الثلج مباشرة على الجزء المحروق. كما يجب الأخذ بالأعتبار
عدم تبريد صغار السن لفترة طويلة لما قد ينتج عنه هبوط في درجة حرارة الجسم. إن
سكب الماء لمدة عشرين دقيقة هو الإجراء الأفضل بالنسبة لحروق المواد الكيميائية.
المصدر: جريدة الرياض
فائض الملح
* من الأخطاء الشائعة أن لا يدرك الواحد منا كمية ملح الطعام التي يحتاجها فعليا والكمية التي يتناولها في يومه، وأن الزائد منه سيكون عامل خطر على صحته.
أولا، يجب ألا ننسى أن الجسم يَحتاجُ لبَعْض الصوديومِ حتى يقوم بوظائفه الحيوية بطريقة جيدة وبشكل صحيح. فالصوديوم يُساعدُ على إبْقاء التوازنِ الصحيحِ للسوائلِ في الجسم، ويُساعدُ على إرْسال الحوافز العصبية، ويُؤثرُ على الإنكماشِ وإرخاءِ العضلاتِ.
إن الكليتين تعملان على تنظيم كميةَ الصوديومِ التي يحتاج إليها الجسمِ، فعندما تكون مستويات الصوديومِ منخفضة، تقوم الكليتان بالاحتفاظ به، وعندما يكون مستواه عاليا، تخرج الكليتان الكميةَ الفائضةَ منه في البولِ.
أما إذا كانت الكليتين لا تَستطيعان إزالة الصوديومِ الكافيِ، فيبدأ الصوديوم بالتَجمع في الدم، وذلك بفضل خاصية الصوديومَ في جذب وحمل الماء، ومن ثم يزيد حجمِ الدمِ، تباعاً، مما يَجْعلُ القلبََ يَعْملُ بجدّية أكبر لتَحريك دمِّ أكثرِ خلال الأوعيةَ الدموية، فيَزِيدُ الضغط في الشرايين. وبَعْض الأمراضِ مثل عجزِ القلب الإحتقاني، تليف كبدي ومرض كليةِ مُزمنِ يُمْكِنُ أَنْ يُؤدّي إلى عدمِ قابلية تَنظيم الصوديومِ.
العديدون منا يفاجأون بأن لديهم مستويات غير صحّيةَ مِنْ الصوديومِ، خصوصاً عندما تَحتوي أنواع الأطعمةِ الصوديومَ أكثر من اللازمَ. إن حوالي 11 بالمائة مِنْ الصوديومِ يأتي من الملحِ المضافِ أَو صوديومِ التوابلَ التي تضاف إلى الأطعمةِ سواء عند الطبخ أَو أثناء الأكل. لكن أغلبيةَ الصوديومِ، 77 بالمائة، يأتي مِنْ أكل أطعمةِ مُحَضّرةِ أَو مصنّعةِ تَحتوي على المعدنَ. لذا فبالرغم من تحديد كميةَ الملحِ المضاف إلى الغذاءِ، فإن الغذاء نفسه قَدْ يَكُون عاليَاً في الصوديومِ.
إن المنظمات الصحية المُخْتَلِفة، ومنها الأكاديميةِ الوطنيةِ لمعهدِ عُلومِ الطبِّ، توصي بأن تكون كميةِ الصوديومِ اليوميةِ ما بين 1,500 2,400 مليغرامِ في اليوم للبالغين الصحّيينِ.
كما توصي بضرورة الُسيطرَة على كميةِ الصوديوم اليومية وذلك بعِدّة طرق، منها:
* الاكثار من َأْكل الأطعمة الطازجَة والتقليل من الأطعمةَ المصنّعةَ، والأكثار من الفواكه الطازجةِ والخضارِ فهي منخفضة طبيعياً في الصوديومِ.
* التخفيف من الملح بقدر الإمكان، وحذفَه من العديد مِنْ الوَجبات.
* الحد من إستعمال توابلِ الصوديومِ المحمّلةِ في الصلصات، السلطات، الخردل.
* إستعمالِ أعشاب وتوابل ونكهات أخرى لتَحسين الطعم.
* اَستبدال الملحَ بإستعمالِ أملاحِ خفيفةِ تَحتوي هلى خَلِيْط ملحِ المائدة (كلوريد الصوديومِ) ومركّبات أخرى. أو باستعمال البدائل التي تَحتوي كلوريدَ البوتاسيومِ، فالبوتاسيوم الغذائي يُمْكِنُ أَنْ يُقللَ بعضا مِنْ أذى الصوديومِ الزائد، أما الفائض منه فيُمكنُ أَنْ يَكُونَ ضارَّا أيضا
الجميع يحتاج لاستخدام مرطب للبشرة !!
- في الحقيقة الحاجة إلى استخدام مرطب للبشرة يكون فقط إذا كان هناك جفاف في الجلد، وقد تزداد الحاجة إلى استخدام المرطبات المركزة مثل الفازلين والاكوافور.
استخدام اللوفا (ليفة الاستحمام) في الاستحمام يساعد على إزالة الجلد الميت من الجسم!!
- بداية نوضح أنه لا يوجد ما يسمى بالجلد الميت، حيث إن جلد الإنسان يتجدد بشكل دوري وتلقائي، ولمن يستحم بالماء والصابون بشكل دوري لا توجد حاجة لاستخدام اللوفا. بل إن استخدام اللوفا وخصوصاً الخشنة منها له تأثير سلبي على الجلد بل وقد يتسبب في جفاف الجلد بشكل كبير مما يؤثر على وظيفة الجلد كحاجز منيع ضد الأضرار الخارجية.
يوجد إبر لتفتيح البشرة
في الآونة الأخيرة كثر الحديث عن اهتمام النساء ذوات البشرة السمراء والداكنة بتفتيح البشرة، وقد انتشرت بين شريحة من النساء إشاعات عن وجود إبر لتفتيح البشرة وأن هناك مراكز تقوم بإعطائها وأخذ مبالغ كبيرة عليها !! وهذا يعد مخالف للأنظمة ؛ لأنه لا يوجد إبر لتفتيح البشرة !!
ومن خلال هذه الجريدة أنصح بعدم الانجراف وراء مثل هذه الشائعات لأن الغرض منها الكسب المادي دون النظر لصحة المواطن ووزارة الصحة تتابع عن كثب هذا الموضوع ولكن لابد من تكاتف المواطن معها .
المصدرجريدة الرياض
الربط بين لون النظارة أو شكلها مع أمانها للعين
نبه استشاري العيون الدكتور مروان إلى ظاهرة خطيرة انتشرت مؤخرا وهي النظارات الشمسية غير المطابقة للمواصفات الصحية فالنظارة الشمسية يجب أن يتوافر فيها بعض الشروط، من أهمها:
وجود مرشح للأشعة فوق البنفسجية كما يكون لها خاصية منع الأشعة المنعكسة من الأسطح المستوية من الدخول إلى العين. وذلك لان بعض النظارات الداكنة لا تمنع دخول الأشعة الضارة إلى العين، وقد يكون ضررها أكثر من نفعها، حيث تؤدي إلى توسع الحدقة وبالتالي دخول الأشعة بصورة أكبر.
المصدر
استخدام النظارة يحافظ على النظر
يعتقد بعض الناس أن استخدام النظارة يحافظ على النظر. ويعتقد آخرون أن استخدامها يضر النظر!
يؤكد د.ساويرس على أن مصطلح نظارة 'حفظ النظر' المتداول شعبيا مصطلح ليس له أساس علمي فالنظارة الطبية تستخدم لمن يعاني اعتلال النظر وانحراف القرنية سواء كان قصر النظر أو طوله، وارتداء النظارة الطبية يساعد على تصحيح هذا الاعتلال وليس علاجه أو إيقافه عند حد معين، ثم إن النظر يتغير باستمرار خلال فترة نمو الجسم حتى سن الثامنة عشرة وما بعدها، وارتداء النظارة الطبية لن يوقف تغيير النظر عند حد معين.
المصدر جريدة القبس
منقول عن إحدى المواقع للإستفادة
بارك الله فيكم
« آخـــر مشاركات الأنساب »
13-02-10, 07:47 PM
.gif){kind=icon}
معلومة طبية خاطئة 
العرض العادي
