رعاية وإدارة : الشريف عبد الله آل حسين
مجلة السادة الأشراف


« الإعلانات »



« آخـــر مشاركات الأنساب »
لكل من يعرف [ آخر الردود : كمال عبدالله محمد عجاج - ]       »     بحث تاريخي عن ينبع ا... [ آخر الردود : البراهيم - ]       »     شهر رمضان المبارك في... [ آخر الردود : هل من تلاف - ]       »     استفسااااار عن عائلة... [ آخر الردود : الشرررررررررررريف - ]       »     موضوع أعجبني [ آخر الردود : الشريف مبارك الحسني - ]       »     ذكر نسب السادة الآشر... [ آخر الردود : غير مسجل - ]       »     الشريف محمد الراقدي ... [ آخر الردود : الشريف مبارك الحسني - ]       »     سيرة السيد الشريف ال... [ آخر الردود : ابو محمد الزواوي - ]       »     نعي فاضل وتقديم عزاء [ آخر الردود : الشيمـــاء - ]       »     رسوت على شواطئكم فهل... [ آخر الردود : بن علي صاحب مرباط - ]       »    

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: لكل من يعرف (آخر رد :كمال عبدالله محمد عجاج)       :: عندما تدق الساعه معلنه تمام الفراق !! (آخر رد :كمال عبدالله محمد عجاج)       :: ●•. الحياة شموع ,, فأي شمعه تختار .•● (آخر رد :كمال عبدالله محمد عجاج)       :: بحث تاريخي عن ينبع النخل (آخر رد :البراهيم)       :: حدود الجزيرة العربية عند الجغرافيين ومكانتها بين الأمم (آخر رد :البراهيم)       :: الجار من موانئ الحجاز قديما (آخر رد :البراهيم)       :: إجابات أيوب ابن القرية عن المواطن وأهلها للحجاج بن يوسف الثقفي (آخر رد :هل من تلاف)       :: يا حادي العيس (آخر رد :البراهيم)       :: همزية أمير الشعراء أحمد شوقي في مدح الرسول صلى الله عليه وسلم (آخر رد :هل من تلاف)       :: الكتب التي يجب الحذر منها (آخر رد :هل من تلاف)      


العودة   منتدى السادة الأشراف > -:::: المنتديات الأدبية و الأستراحة و الاسرة والمجتمع ::::- > »؛°..الطب العام..°؛« > »؛°..قسم الطب البديل وطب الأعشاب. ؛«

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 16-08-10, 10:34 PM   #1 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية فاطمة الزهـراء
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
العمر: 23
المشاركات: 6,783
افتراضي نصيحة بالمشي نصف ساعة قبل الإفطار

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد

على الرغم من الصيام لساعات طويلة في رمضان إلا أن أوزان نسبة كبيرة من الناس تزداد في رمضان أكثر من الشهور الأخرى، ويؤكد بعضهم أن أوزانهم تزداد في رمضان بدرجة قد تصل إلى 7 كيلو جرامات خلال أربعة أسابيع، نافين معرفتهم بسبب ذلك على الرغم من تقنين فترات تناول الطعام وتقليل عدد الوجبات المتناولة في رمضان، فيما يرفض الكثير من أفراد الأسر استبدال الأطعمة المعتادة على السفرة الرمضانية بأخرى صحية بسبب الاعتياد والخوف من فقدان الأجواء الرمضانية وفقدان الطعم المعتاد لتلك الأطباق.

وتؤكد اختصاصية التغذية بالعيادات أن السبب خلف ذلك هو مسألة حرق السعرات الحرارية حيث إن الجسم يحرق في الليل أكثر من النهار، فيما يضطر الصيام الأشخاص لاستهلاك القدرة على الحرق في تناول الوجبات فترة الليل فيتحول الجسم بدلا من مهمة حرق الطعام المتناول أثناء النهار في الأيام العادية إلى امتصاص المواد المتناولة في الليل، فيما من الطبيعي أن يقل المجهود البدني في فترة الليل بشكل عام وليس في رمضان وحده، ولذلك يقل مستوى حرق السعرات، إذ يخلد الأشخاص إلى الجلوس أو النوم في ليالي رمضان .

وعن الحل لتلافي هذا التغير الجسماني لفتت الأيوبي إلى ضرورة أن يقوم الفرد بمجهود بدني أثناء النهار حيث إن ممارسة المشي لمدة نصف ساعة أثناء الصيام تعادل المشي لمدة ساعة في الأيام الأخرى، حيث إن الجسم يكون أكثر حرقا للسعرات أثناء مكوثه فترة طويلة بلا طعام، إلى جانب ضرورة التوازن في تناول الوجبات أثناء الليل وتجنب الأطعمة المقلية والعصائر المصنعة والنشويات والدهون، وعلى الأشخاص تناول الأكل الصحي بصورة لا تخرج عن أكلات رمضان المعتادة فبدلا من تناول السمبوسة المقلية بالإمكان تناولها مخبوزة في الفرن، واستبدال العصائر التي تزداد بها نسبة السكريات والمحليات بالعصائر الطازجة ، واستبدال الحلويات بسكريات طبيعية كصنع طبق حلوى بالكريمة أو العسل والمكسرات أو عمل طبق القطايف الرمضانية بالقشطة البلدي بدلا من الكريمات الصناعية والمحتوية على نسب عالية من الدهون ووضع العسل بديلا للشيرة، وجميعها محتوية على مواد صحية يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى الحرص على تناول كمية ضئيلة من الحلويات وتناول الطعام على فترات وليس دفعة واحدة.

انصح ربات المنازل إلى التنويع الصحي في سفرة الإفطار لصنع أطباق محتوية على كافة العناصر التي تساهم في استكمال العناصر الحيوية في الجسم من فواكه وخضراوات وبروتينات وشوربة ، وبجعل الأطباق المحتوية على كميات كبيرة من السعرات الحرارية كالحلويات وغيرها أطباقا جانبية وليست رئيسية لكي لا يتم الاعتماد عليها أثناء تناولها كوجبات رئيسية وبالتالي تناولها بصورة كبيرة.

__________________
فاطمة الزهـراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 16-08-10, 11:47 PM   #2 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية هبة الله
 
تاريخ التسجيل: May 2010
الدولة: مصر
العمر: 26
المشاركات: 6,150
افتراضي

يسلموووو الايادى غلاتي ع المجهود الاكثر من رائع لاعدمنا جديدك تقبلى مرورى


لاهنتِ مع ودى واحترامي لك ِ

__________________
<جميع مواضيعى منقولة مالم أذكر غير ذلك>



يظل القلب يذكركم و تبقى النفس تشتاق فيا عجبا ً لصحبتكم لها في الروح أفاق

¨°o.O ( غنى & محبة & مرهفة &هبة الله) O.o°¨




هبة الله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-08-10, 12:02 AM   #3 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية الشيمـــاء
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: مصــــــــر
المشاركات: 14,664
افتراضي

بارك الله فيكى اختى فاطمة على الموضوع القيم .....جزاكى الله خيرا
__________________
الشيمـــاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-08-10, 02:23 PM   #4 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية ريحانة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
المشاركات: 6,649
افتراضي

مشكورة اختى فاطمة والله يعطيكى العافية
ريحانة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-08-10, 09:43 PM   #5 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية فاطمة الزهـراء
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
العمر: 23
المشاركات: 6,783
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبة الله مشاهدة المشاركة
يسلموووو الايادى غلاتي ع المجهود الاكثر من رائع لاعدمنا جديدك تقبلى مرورى


لاهنتِ مع ودى واحترامي لك ِ

شكرا لمرورك الكريم بموضوعى وجودك بصفحتى هو الاروع
__________________
فاطمة الزهـراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-08-10, 01:34 AM   #6 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية أم مهند
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
الدولة: الأسكنــ(مصر)ــــدرية
العمر: 29
المشاركات: 4,935
افتراضي

جزاك الله خيرا أختى فـــــــــــاطمة

جعله الله فى مسزان حسناتك
__________________

***سيف الدين***
أم مهند غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 23-08-10, 07:33 PM   #7 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية فاطمة الزهـراء
 
تاريخ التسجيل: Dec 2009
العمر: 23
المشاركات: 6,783
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشيمـــاء مشاهدة المشاركة
بارك الله فيكى اختى فاطمة على الموضوع القيم .....جزاكى الله خيرا

شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
__________________
فاطمة الزهـراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-08-10, 06:07 AM   #8 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية رحاب محمد
 
تاريخ التسجيل: May 2009
المشاركات: 3,947
افتراضي

جزاك الله خيرا فاطمة
نسأل الله أن يمن علينا بالعفو والعافية
__________________
رحاب محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 30-10-10, 04:52 AM   #9 (permalink)
مُشرفَة آلمَنتديات الأدبية

 
الصورة الرمزية همس الكلام
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: المــديـنـــة المــنــــورة
المشاركات: 5,135
افتراضي

بارك الله فيك جزاك الله كل الخير
__________________
كود:
 
يابوي لو مرّن جديدات الأيام ... ماعاش من يسلـى بدونك وينساك
عقب الدلال أصبحت من عدّ الايتام ... ياكثر دمع العين مـن عقب فرقاك
حول الثمان اشهـور وأنا والاحلام ... أقابلك فيها واقبّل محياك
أحلام تنعش خاطري كل ماانام ... وان قمت!ما ألقا غير حزنك وذكراك 





كن لله كما يريد .... يكن لك فوق ماتريد
الكل يريدك لنفسه ... إلا الله يريدك لنفسك


جعل القلب اللي على الطيب رباني يدخل جنان الخلد ويقطف ثمرها
همس الكلام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-04-12, 04:42 PM   #10 (permalink)

][::.عضو متميز.::][

 
الصورة الرمزية المعتزة بإسلامها
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 5,347
افتراضي

__________________

المعتزة بإسلامها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة