هناك العديد من الخطوات التي يمكن أخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الأكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية:
*قسم المهام الكبيرة إلى مهام صغيرة.

*أجل القرارات الحياتية مثل:تغيير العمل أو الزواج أو الطلاق خصوصآ عندما تكون مكتئبآ.

*حاول أن تشارك أحاسيسك مع شخص مقرب وهذا أفضل من الوحدة والسرية.

*دع عائلتك وصديقك يعاونوك حتى إذا لم تكون متحفز.

*حاول أن تشارك في النشاطات الدينية أو الأجتماعية.

*مارس الرياضة بشكل منتظم.

*داوم على نظام غذائي.