21-09-11, 05:38 PM
|
#1 (permalink)
|
| ][::. عضو .::][
تاريخ التسجيل: Jul 2011 الدولة: gaza
المشاركات: 191
| .gif) نصائح للطلاب لتجنب إجهاد العينين أثناء فترة المذاكرة
نصائح للطلاب لتجنب إجهاد العينين أثناء فترة المذاكرة مما لاشك فيه أن الطالب يقضي معظم وقته فيالتحصيل والاستذكار ومن هذا المنطلق تأتي أهمية العناية بالعين ورعايتها لتجنبأسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناءالاستذكار. كل هذا من شأنه تأكيد المعرفة والإلمامبالطريقة المثلى للمذاكرة والأوضاع السليمة أثناء القراءة والكتابة مما يمكنالطالب من الدراسة والتحصيل بالكيفية السليمة من أجل إحراز النجاح الباهر بمشيئةالله. الطريقةالمثالية للمذاكرة: في الحقيقة عندما نتحدث عن الطريقة المثاليةللمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلفحسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلفمن كلية إلى أخرى. ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد معاقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي. وهناك نقطة هامة يجب مراعاتها هو أن الأفضلأخذ قسط من الراحة لمدة 10ـ 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكره. يكون الطالب فيها فيوضع استرخاء ليعطي راحة لعينية ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها. أخي الطالب ليكن في علمك أن القراءة بالطريقةالسليمة تحتاج إلى ثلاثة متطلبات أساسية من أجل راحة العينين وتجنب الشعوربالإجهاد وهي كما يلي: - الإبصار السليم الطبيعي.
- الوضع السليم أثناء القراءة.
- الإضاءة المناسبة.
أولاً/الإبصار السليم الطبيعي (الرؤية السديدة): من الناحية البصرية يلاحظ أن العين الطبيعية(السديدة) هي التي تستطيع أن تجعل صورة المرئيات البعيدة تقع على الشبكية وأيضا فيحالة القراءة ورؤية الأشياء القريبة فان العين يحدث بها تغيرات لكي تقع الصورة علىالشبكية وهذه التغيرات يطلق عليها خاصية تكيف العين ccommodation ويتم ذلك عن طريق العدسةالبلورية وعضلات الجسم الهدبي التي تتحكم في لجام العدسة المعلق ،كما نلاحظ أثناءالقراءة أن كلتا العينين تتجهان إلى الداخل ناحية الأنف أي تتجه كل عين ناحيةالأخرى وقد ثبت أن هذا الاتجاه مناسب لرؤية الكلمات بصورة أوضح وبكيفية أفضل. ثانياً/ الوضع السليم أثناء القراءة: على الطالب مراعاة الوضع السليم أثناء القراءةحتى لا تشعر العين بأي إجهاد وذلك بأن يجعل جذعه معتدلاً أثناء جلوسه على المكتبمع تجنب الانحناء على الكتاب ،ومن العادات الخاطئة التي نلاحظها أثناء القراءةنذكر منها الاستلقاء على الظهر أو الاضطجاع على الجنب أو الرقود على البطن.كل هذهالأوضاع الخاطئة أثناء القراءة تؤدي إلى مضاعفات إجهاد العين والشعور بالإرهاق لأنمثل هذه الأوضاع غير مريحة للعين.بالإضافة إلى مضاعفات أخرى مثل انحناء الظهروالشعور بآلام الرقبة أو أسفل الظهر بسبب ضغط الفقرات على الأعصاب وأيضا الشعوربصداع الرأس. ونود أن نذكر نقطة هامة وهي أن المسافة بينالعينين والكتاب أثناء القراءة يجب أن تكون بين 30ـ 35 سم . ويهمنا في هذا المجال أن ننوه عن خطورة بعضالعادات السيئة أثناء القراءة مثل تقريب الكتاب من العينين مما يتسبب في إجهادالعينين وقد يكون ذلك في بعض الأحيان بسبب وجود أخطاء انكسار العين (عيوب النظر)وخاصة حالات قصر النظر والاستجماتيزم المصاحب لقصر النظر ،ولذا يجب استشارة الطبيبلعلاج مثل هذه الحالات إما باستخدام نظارة طبية أو عدسات لاصقة. ثالثاً/ الإضاءة المناسبة: الإضاءة المناسبة للقراءة إما أن تكون بواسطةضوء النهار الطبيعي أو باستخدام ضوء صناعي ويفضل مصباح الفلورسنت، ويراعى أن تكونالإضاءة من الخلف و على يمين القارئ إذا كانت الكتابة باللغة العربيةأو أن تكون الإضاءة من الخلف وعلى يسار القارئ إذا كانت الكتابة باللغة الإنجليزيةوفائدة ذلك تجنب انعكاس الأشعة الساقطة على الكتاب أن ترتد إلى العين مما يؤدي إلىحدوث زغللة بالعين واحتقان شديد بالملتحمة بعد فترة من القراءة. ومن الأخطاء الشائعة بين الطلاب ـ بالنسبةللاستخدام الصحيح للإضاءة الكافية المناسبة أثناء القراءةـ الاعتماد فقط على ضوءأباجورة المكتب بينما الحجرة مظلمة؛لأن هذا من شأنه إرهاق العين بسبب الأشعةالمنعكسة عليها. وننصح في هذا الشأن باستخدام ضوء الأباجورة معإضاءة الغرفة بضوء مناسب حتى لا تنعكس الأشعة على العين وبذلك يمكن تجنب إجهادالعين | |
|  |
« آخـــر مشاركات الأنساب »
العرض العادي
